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42岁韩国辣妈活成了真正的18岁,健身信仰练就女神形体标配!

2018-08-27

42岁韩国辣妈活成了真正的18岁,健身信仰练就女神形体标配!




佛系一词可以说是当下的网红词汇了,如果按照当下的佛系生活定义,年过40岁的”老阿姨“
应该是什么样的?看啥都随便,买衣服啥样的都行,身材和脸蛋都没所谓……

今天要介绍的韩国辣妈다솔맘,如果不说年龄,光看照片,许多人都以为她是一位小姑娘,或者是一位网红。日常硬照时尚且悠闲。与女儿同框仿佛就是个邻家大姐姐。


  


也许有人会说,“亚洲四大邪术”足以让每一个人都变成美女,穿衣打扮化妆美图,倒腾一番辣妈就出来了,那么干脆脱掉外套来看看吧,货真价实的好身材标配应有尽有。

辣妈一旦有了大长腿,气场就全面开挂。也许有些身材比例不理想的小仙女要抱怨了:五五分的上下身比例再怎么练,腿也不会长长啊。其实,看起来腿长的秘诀之一就是要瘦。不是说一定要节食瘦出小鸟腿,只要把体脂控制在合理范围内就好。匀称的腿部总会比大象腿看起来修长。



马甲线简直就是女神逆袭的不老法宝。自从袁姗姗在微博上po出自己的马甲线成功逆袭了之后,越来越多的仙女们都爱上了马甲线。平坦的小腹上两条性感的浅浅的肌肉线条,仿佛在向逝去的岁月说:你好,感谢你送我这么美好的礼物。



有没有蜜桃臀,直接决定了辣妈是不是个比基尼背影杀手,美背配上蜜桃臀,随便拍一张就是超模般的度假照片。而且,蜜桃臀还可以提高臀线,拉长腿部线条,腿看起来又长长了。



辣妈的身材一看就是健身玩家,
平日里是不是经常泡健身房?当然啦~
辣妈虽然有时候也在健身房
忙里偷闲秀秀自拍,
当然更多时间都是在认真健身~



不去健身房就没法健身了吗?一个热爱生活的辣妈可是抓住时机随时随地都能练习啊~想练哪里就练哪里。抱起宝宝做几个深蹲完全不在话下,手臂,臀部都练到了~亲子健身两不误啊~



休闲娱乐的时候,也带上自家萌宝,选择一点健身的项目大人小孩一起玩,比如:游泳~



也许许多小仙女们没有时间去健身房,那么就跟着辣妈来学一学日常在家的时间要怎么健身吧~

一根弹力绳
轻松玩转各个部位


    


拉伸腿部
锻炼腹部



对待生活中的丧气可以随随便便
对待自己的身材一定不要随便哦

辣妈们时间不够用怎么办?

没关系

只需要一根弹力绳

在家也能健身

弹力绳健身大合集来袭

动作一: 弹力绳推举 15次 2组

一只脚踩住弹力绳上,

身体直立,头部中立,

向上推举,一组做完换脚


动作二: 弹力绳深蹲 15次

双脚踩住弹力绳上,腰背打直

动作三: 弯举转体 30次

身体直立,

脊椎打直左右转体感觉弹力绳的阻力

动作四:前推 15次一组 2组

腰背平直,膝盖微曲,

上臂始终平行地面

动作五:转体 30次一组 2组

核心紧张,腹外斜肌发力转体

动作六:臂屈伸 15次一组 2组

上臂尽力平行于地面,腰背平直

动作七: 直立臂屈伸 15次一组 2组

膝盖微曲,上臂保持相对静止

动作八: 弓步前平举 30次一组 2组

膝盖与脚尖一致,核心紧张,

前臂抬至平行于地面,

后侧大腿蹲至与地面平行

最后,人马妞祝辣妈们都练出超模般的好身材


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2018年08月
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