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微故事

山东段大雷 坚持健美20年

2019-02-27

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12月2日下午,宽敞的健身房略显几分冷清,两届全国健美锦标赛季军获得者段大雷正在挥汗如雨地训练。在健身房,段大雷不断地更换着练习器械,每一个动作都要重复数十次,很少有什么言语。健身房里的男士并不少,但像段大雷这样挥汗如雨锻炼的只有他一个,而且他锻炼出的高高隆起的肌肉群和周身清晰的线条宛如雕塑家的艺术品一样让人赞叹。不过,即使是健身馆的常客也绝难想到眼前这个壮汉已经是年近50岁的人了。


  因一部电影走上健美路

  段大雷从小就喜欢运动,篮球是他最爱的运动项目。段大雷真正迷上健美并决定以此作为终生爱好缘于一部电影。

  一次偶然的机会,段大雷观看了一部名叫《终结者》的电影。电影中,肌肉棱角分明的男主角施瓦辛格深深地吸引了他。“我被电影中的男主角施瓦辛格震撼了,当时就觉得这个男人太威猛了,那健美的体态简直就是力与美的化身,我也要成为这样的人!”但是那时的开封不要说练健美,就连健美是什么也极少有人明白。那时候没有训练器材,甚至连最基本的健身器材都是自己制作的。“很庆幸这部电影让我走上了健美之路。”回忆起当年往事,段大雷的脸上洋溢着笑容。



  享受健美的过程

  健美是一项很艰苦的运动,男子健美则更加辛苦。段大雷告诉记者,他从1995年开始接触健美运动,20年来,他每天最少要锻炼两个小时,白天要上班,下了班就来到健身房锻炼,与健美器械为伴。

  “最艰难的则是进入比赛前的冲刺期,健美比赛不仅比肌肉的发达程度,还要比人体比例及肌肉的清晰度,所以对饮食的要求非常严格。”段大雷说,“从赛前6周或8周起,参加健美比赛的选手一般要进行减重减脂,少喝水,杜绝食用油、盐;到距离比赛还有7天的时候,选手须停止所有碳水化合物的摄取;在距离比赛还有3天的时候,选手每天的饮水量降至只够维持基本新陈代谢的需要。之所以这样,目的就是让自己的皮肤尽量脱水,使得肌肉线条更加明显。到了比赛时,选手几乎全身脱水,昏昏沉沉,但还要打起精神,在比赛中充分展示自己身体的魅力。”

  段大雷告诉记者,健美运动对饮食标准要求特别高。“平时吃饭一定要少盐少油,每天要吃40个蛋清、一斤瘦肉、十几个西红柿、黄瓜等。”段大雷说。对于一般人来说,长年累月保持这样的饮食习惯很难,但段大雷一坚持就是20年。

  健美运动更多的是以完美的肌肉线条展示在众人眼前,但健美是一项几乎没有回报的运动。省冠军乃至全国冠军获得的荣誉大多只是健美圈中的人知道。但在段大雷看来,比赛比的不仅仅是肌肉,更重要的比的是毅力。“每一次比赛过程,都是一次战胜自我的过程,对于酷爱健美的我来说,健美的过程比结果更加重要。”段大雷说。



  付出就有收获

  “其实,为了健身,我也牺牲了许多。”段大雷说,“为了坚持健身,自己减少了许多和朋友们的聚会,健身几乎占据了我全部的业余时间。但健身是我的梦想,为了这个梦想,再苦再累我也要坚持下去!”

  功夫不负有心人。从1998年正式参加健美比赛以来,段大雷先后获得“河南省健美先生”称号、2012年和2014年两届全国健美锦标赛季军和河南省健美锦标赛多个冠军。“目前,在健美协会会长王力成的带领下,我市出现了许多优秀的健美运动员。相信在不久的将来,会有更多人加入我们的健美队伍。”段大雷说。


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2019年02月
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