明星计划 明星食谱 明星秘诀

微明星

张柏芝自爆靠溜冰减肥练出马甲线 7个瘦身方法变身骨感美人

2018-08-09

张柏芝自爆靠溜冰减肥练出马甲线 7个瘦身方法变身骨感美人


 溜冰能减肥吗?辣妈张柏芝告诉你,溜冰不但能减肥,连马甲线也能练出来。


3.jpg


  辣妈张柏芝,青春如少女,冲浪滑板溜冰样样在行。在早前的一台晚会当中,张柏芝就为观众展示了高超的溜冰技能,张柏芝也自曝,溜冰可以减肥,“最后动作转的动作,那个马甲线都出来了,肌肉已经像很多男生一样了,生小孩之后的女人可以溜冰,蛮有用的。”

  “从小到大溜冰摔倒很多次,要重复摔倒才可以成功,所以摔倒对我来说每一天都会发生。”张柏芝感叹。据悉,张柏芝是圈中数一数二的“冰后”,11岁已受严格训练,当年她曾说:“我14岁已经够资格做溜冰教练,可惜未够18岁,不能拿教练牌。”


4.jpg


  那么除了溜冰,骨感美人张柏芝是还有哪些保持曼妙身材的方法呢?一起来学习吧:

  1、忍住口腹之欲

  以前试过很多瘦身方法都不成功,都是因为我贪吃忍不了口,又不肯戒口,减肥要成功,其实关键就是要忍得住,如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后,便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。

  2、跑步、跳舞

  减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天1小时,如果是在外地工作,就用游泳代替,同时我还跟老师学跳舞,每次都跳1小时,最初觉得好辛苦,后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。

  3、“罚站”

  ①背部挺直,紧贴墙壁站立。

  ②双臂侧平举。

  ③双脚轮流慢慢提起至90度,保持10分钟。

  以上动作重复做30分钟,再轮流抱膝15分钟,背部要一直紧贴墙壁。


5.jpg


  4、适当加大工作量

  其实人最怕闲着,人一闲嘴就馋,而且犯懒不愿意运动,如果你用工作来填补空闲时间,就没有时间去想该吃什么零食,没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了,那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以,我在减肥期间除了拍电影,还有新唱片推出,工作量之大是我往日的2倍。

  5、一定要持之以恒

  减肥一定不是轻而易举的事,一定会吃些苦头,如果自己有些抱怨,再加上身旁的家人会心疼,劝你不要再减,但你一定要坚定自己的信念,坚持自己的决定。

  6、不靠药物减肥

  刚开始减肥时,朋友从外国买了一种减肥药给我试,的确瘦得好快,但常常要去厕所小便,感觉上很不健康,后来听说对肾不好,便不再吃,怎知很快就打回原形。因此我不再信吃药减肥,吃药不当容易有副作用,而且维持得不久,这次我减肥用了半年时间,但是我很健康。

  7、减肥也有禁忌

  地狱法节食:只吃蔬菜水果,看别人吃美食,自己馋又不敢吃,此法不可能长久。

  绝食3日:肚里无一粒米,3日后肯定会狂吃,此法适得其反。

  泻药减肥:最不可取的方法。不仅使皮肤变得暗淡无光,人也无生气。


淘宝官方旗舰店

09

2018年08月
分享

微热读

  • 2018年7月19日

    探究中国第一围度鹿晨辉的训练和饮食

  • 2018年7月23日

    任天野,张家辉,张丰毅肌肉,只说健身帅大叔!

  • 2018年9月25日

    力拼希斯 大雷米背部强攻

  • 2018年5月30日

    这10个好莱坞明星如何健身练出好身材?

  • 2018年5月23日

    看看中国的美女明星和国外的明星健身对比!

关于我们 法律声明 留言反馈 健身产品 淘宝旗舰店 联系方式
COPYRIGHT(C) 2018 艾恩麦斯. ALL RIGHT 京ICP备15039933号-1
地址:北京市海淀区清河安宁庄路4号9号楼三层12室 电话:010-57297455

了解更多健身健康知识
明星秘诀