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韩星姜素拉一年甩肉48斤 分享减肥前后对比照公开瘦身秘诀

2018-08-24

韩星姜素拉一年甩肉48斤 分享减肥前后对比照公开瘦身秘诀


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  韩国90后女星姜素拉因主演电影《阳光姐妹淘》走红,后凭着电视剧《未生》人气飙升,现在的她看起来,比以前身材更好了。素拉虽然脸上还是有点婴儿肥,但是她那双修长笔直白皙的美腿,相信是不少女性梦寐以求的身材吧。

  不过,姜素拉自己透露,她高中的时候曾经重达72公斤,当照片被扒出来之后,再看一下素拉现在的照片,真的是跟以前判若两人。看的出左图的胖妞是姜素拉吗?现在的她身材非常好,1米68的她只有48公斤,非常苗条,左图是她高中时期的照片。


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  之前接受采访的时候就透公开了保持身材的秘诀,我们一起来看看吧。

  姜素拉决定减肥时,秉持三个原则:禁宵夜、多动、一日固定三餐,才让她拥有完美的身材。

  姜素拉一日三餐减肥食谱

  早餐:坚果燕麦粥+水果沙拉

  加餐:梳打饼两块

  午餐:清蒸鱼一小条+米饭半碗+蔬菜沙拉

  加餐:坚果一把

  晚餐:鸡胸肉两小块+减肥粥+清炒时蔬

  姜素拉认为三餐很重要,到了吃饭的时间,即使不饿也要吃一点。如果空腹久了,会更容易暴饮暴食。一定要将早餐午餐吃好,才能有助于减肥。素拉认为要想维持身材,前提就是不能暴饮暴食,并且要有自己的食谱。规律的饮食对无论是对减肥中还是减肥后维持身材的人来说都是很重要的,如果打破自己的饮食规律,体重会很容易会反弹。


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  而且素拉表示,在减肥之前,要首先纠正身体姿势,从走路姿势到坐姿,因为不良的姿势会妨碍形体美。在看电视或睡觉的时候,要保持正确的姿势,随时做伸展运动管理身材。其次,她又通过芭蕾塑造曼妙身材。跳芭蕾会让整个身体处于紧张状态,会让一个人的形体看上去十分挺拔,同时可以达到身材匀称的效果。


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2018年08月
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